Hier findet ihr alle Informationen zu den verschiedenen Kursen, inklusive Terminen und Preise.
Prä- Pilates
Bereite dich mit Achtsamkeit, Bewusstsein und Vertrauen auf Geburt und Mutterschaft vor.
In meinem Pränatal-Pilateskurs verbindest du Atmung, Achtsamkeit und sanfte Körperkraft im natürlichen Rhythmus deiner Schwangerschaft.
Gemeinsam schaffen wir Raum, in dem du dich sicher, getragen und verbunden fühlst – mit dir selbst und deinem Baby.
Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt:
Du stärkst deinen Beckenboden, stabilisierst deine Körpermitte und unterstützt deinen Körper dabei, flexibel und entspannt zu bleiben.
Was dich erwartet:
Sanftes Pilates angepasst an jede Schwangerschaftsphase
Bewusste Atemübungen & Achtsamkeit
Entspannung für Körper und Geist
Vertrauen in deine weibliche Kraft
Ein wohltuender Raum zum Ankommen, Loslassen & Verbinden
Dieser Kurs schenkt dir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch seelische Ruhe eine liebevolle Vorbereitung auf die Geburt und die kommende Zeit als Mama. Ab der 13 Ssw - 30 Ssw.
Kursstart:
08.01.2026 - 05.02.2026 • 18.30 Uhr • 60 min • 79€
19.02.2026 - 26.03.2026 • 16.15 Uhr • 60 min • 83€
02.04.2026 - 07.05.2026 • 16.15 Uhr • 60 min • 83€
( Krankenkassenzuschuss möglich )
SOHAM Langerwehe
Ulhaus 38 52379 Langerwehe
Baby-Yoga & Shiatsu
In meinem neuen Kurs „Baby-Yoga, Shiatsu & Schwedische Babymassage“ begleite ich dich und dein Baby auf eine ganzheitliche Reise voller achtsamer Bewegung, sanfter Berührung und stärkender Momente für Körper und Seele. Der Kurs vereint drei liebevolle Methoden, die sich wunderbar ergänzen: spielerische Bewegungen aus dem Baby-Yoga, energetische Impulse aus dem Shiatsu und beruhigende, fließende Griffe aus der schwedischen Babymassage.
Im Baby-Yoga stehen sanfte, einfache Bewegungen im Mittelpunkt, die dein Baby dabei unterstützen, seine Motorik, Koordination und Körperwahrnehmung weiterzuentwickeln. Leichte Dehnungen, rhythmische Wiegebewegungen und achtsame Halteübungen schaffen Geborgenheit und laden dein Baby dazu ein, seinen Körper neugierig und spielerisch zu entdecken.
Die Elemente aus dem Shiatsu orientieren sich an den energetischen Bahnen des Körpers, den sogenannten Meridianen. Durch sanften Fingerdruck, das Halten bestimmter Punkte und kleine, gezielte Körperübungen wird das energetische Gleichgewicht deines Babys unterstützt. Viele Eltern erleben, dass sich Shiatsu positiv auf Themen wie Unruhe, Verdauung, Bauchschmerzen, Schlaf oder sensible Entwicklungsschritte auswirken kann – immer angepasst an das Tempo und die Bedürfnisse des Kindes.
Die schwedische Babymassage ergänzt Baby-Yoga und Shiatsu durch ihre besonders weichen, rhythmischen und fließenden Griffe. Sie wirkt entspannend auf Muskulatur und Nervensystem, fördert die Durchblutung und unterstützt die Verdauung. Durch die Kombination aus Bewegung (Baby-Yoga), Energiearbeit (Shiatsu) und sanfter Massage entsteht ein harmonisches, ganzheitliches Erlebnis, das dein Baby beruhigt, stärkt und auf mehreren Ebenen fördert.
Im gesamten Kurs darf dein Baby jederzeit sein, wie es ist. Stillen, Tragen, Kuscheln, Pausen – alles hat hier seinen Raum. Auch du wirst als Mama bewusst wahrgenommen: Kleine Achtsamkeitsimpulse, Entspannungsmomente und alltagstaugliche Übungen unterstützen dich dabei, in Verbindung mit dir selbst zu bleiben und neue Kraft zu schöpfen.
Der Kurs eignet sich für Babys ab etwa 6 Wochen. Optimal ist die Teilnahme bis etwa 8 Monate, also bis zu dem Zeitpunkt, an dem die meisten Babys aktiver werden und beginnen zu krabbeln. Eine Teilnahme bis maximal 12 Monate ist möglich, wenn dein Kind eher entspannt ist, noch wenig mobil ist oder die ruhigen Elemente weiterhin genießt. Für sehr aktive oder schon krabbelnde Babys empfehle ich ein anderes Kursformat mit mehr Bewegungsfreiheit.
Ich freue mich sehr darauf, dich und dein Baby in diesem besonderen Kurs willkommen zu heißen und euch auf dieser liebevollen Reise zu begleiten.
Kursstart:
14.11.25• 10.00 Uhr
6 Einheiten • 75 Min
99€ pro Seelenteam (ausgebucht)
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9.01.26 • 10.00 Uhr
5 Einheiten • 75 min
83 € pro Team
20.02.26 • 10.00 Uhr
5 Einheiten • 75 min
83 € pro Team
27.03.26 • 10.00 Uhr
5 Einheiten • 75 min
83 € pro Team
SOHAM Langerwehe
Ulhaus 38 52379 Langerwehe
Workshop Stressprävention für Kinder
Schon unsere Kleinsten erleben heute viele Eindrücke, Reize und Erwartungen oft mehr, als ihre kleinen Herzen verarbeiten können.
In meinem Workshop dürfen Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren zur Ruhe kommen, loslassen und spielerisch entdecken, was ihnen guttut.
Mit Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen, Bewegungsspielen und kreativen Entspannungstechniken lernen sie, ihre Gefühle wahrzunehmen, sich zu zentrieren und innere Ruhe zu finden.
Im Mittelpunkt steht, was sie stärkt Vertrauen, Freude, Mut und Gelassenheit.
Inhalte des Workshops:
Kindgerechte Meditation & Atemübungen
Fantasiereisen & kreative Entspannung
Körperwahrnehmung & Gefühlstraining
Spielerische Strategien zur Stressbewältigung
Selbstfürsorge & soziales Miteinander
Mama oder Papa dürfen das Kind begleiten und gerne aktiv mitmachen so entsteht eine gemeinsame, liebevolle Zeit voller Ruhe, Nähe und Verbundenheit.
21.02.26 • 13:00 - 14.00 Uhr • 16€
Maximal 6 Teilnehmer
SOHAM Langerwehe
Ulhaus 38 52379 Langerwehe
“Die Kurse von Naturwohl Jacqueline Mrozek haben mir geholfen, meine Gesundheit zu verbessern und mehr Balance in mein Leben zu bringen. Ich kann sie nur weiterempfehlen!”
Lisa Schmidt
Post-Pilates
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und nun?
Jetzt beginnt die Phase, in der du deinen Körper nachhaltig stärken darfst. Behutsam, sicher und mit einem tiefen Verständnis für die besondere Zeit nach Schwangerschaft und Geburt.
In meinem Post Pilates Kurs fließen wir gemeinsam durch Übungen, die:
• deinen Core sanft wieder aufbauen
• Beckenboden & Bauch u. Rektusdiastase in Balance bringen
• deinen Rücken entlasten
• Haltung & Stabilität fördern
• dir wieder ein Gefühl von Kraft & Verbindung schenken
Ganz ohne Leistungsdruck.
Mit viel Achtsamkeit.
Mit deinem Tempo.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du spürst:
Ich möchte mich wieder in meinem Körper zu Hause fühlen.
Ich möchte Kraft nicht Härte.
Stärke aber sanft.
Bewegung, die nährt, nicht überfordert.
Du bist eingeladen, dich wieder zu spüren.
Atmen. Bewegen. Wachsen.
Vom Innen nach Außen.
Sanft. Kraftvoll. Weiblich.
Kursstart: Ohne Baby
08.01.2026 - 05.02.2026 • 17:00 Uhr • 75 min • 83€
19.02.2026 - 19.03.2026 • 18:00Uhr • 75 min • 83€
26.03.2026 - 23.04.2026 • 17:00 Uhr • 75 min • 83€
( Krankenkassenzuschuss möglich )
Kursstart: mit Baby
09.01.2026 - 06.02.2026 • 11:45 Uhr • 75min • 83€
SOHAM Langerwehe
Ulhaus 38 52379 Langerwehe